睡眠でリフレッシュ！
ストレスが溜まってくると、睡眠に影響を及ぼします。例えば、身体が疲れ切っているのに、脳が過剰に冴えてしまい眠れなくなることです。脳が冴える原因は、交感神経が活発になっているためです。寝る直前まで考え事をしていたり、心身ともに緊張した状態だと、交感神経が優位なままとなります。もし眠れたとしても、すぐに起きてしまったり、疲れが取れずスッキリしません。睡眠でリフレッシュするためには、環境を整えることが大切です。まずは、自分に合った寝具を揃えましょう。枕の高さやマットレスの硬さが合わないと、寝心地が悪くなります。毎日使うものなので、慎重に選びましょう。また、寝る直前の入浴や食事は避けましょう。入浴は交感神経が活発になるため、寝つきが悪くなってしまいます。寝る2時間前には入浴を済ませるようにしましょう。また、食事は消化に2～3時間程度かかります。寝る直前に食べると消化活動が活発となり、眠りが浅くなるのです。寝る時間から逆算して食事を摂るように心掛けましょう。
親しい人と会話をする
悩みや不安を抱えたままだと、ストレスはどんどん溜まる一方です。1人で抱え込むのではなく、誰かに頼ることが大切です。気持ちを吐き出すことで思考が整理されて、心が軽くなります。また、必ずしも悩みや不安を打ち明けなければならないわけではありません。純粋に会話を楽しむことも効果的です。
好きな食べ物を食べる
ストレス解消には食事も効果的です。特に、食べたい物を食べると心もお腹も満たされていきます。しかし、食べ過ぎには注意しましょう。
心療内科を名古屋で選ぶ際は、クリニックや病院が自分の通いやすい場所にあるかをきちんと確認しましょう。
